GVT - Onsdagspasset: Ben och Axlar!
Idag körde jag Onsdagspasset, och det vart som sagt Ben och Axlar.
Squats 10x10, tog Bänkpress-stången och slängde på 10kg extra, shit va de va grym kontakt. Vart kanske lite fuldjup till och från. Men känner att jag tänker mer och mer på tekniken och de ska bli intressant och se hur/om Den blir bättre efter dom här veckorna med GVTn!
Deadlift 10x10, även här samma vkt som Squatsen. Va helt skakig efter förra övningen, svetten hade redan börjat drypa och jag fick fina nyp i glutes!
Axelpress 10x10, här körde jag på 16kgs, och jag må säga att de va lite för tungt. Kommer dra ner till 14kg så jag får Super strikt och bra kontakt här!
Mums nu ser jag fram emot Fredag, och armpasset!
Axelpress 10x10, här körde jag på 16kgs, och jag må säga att de va lite för tungt. Kommer dra ner till 14kg så jag får Super strikt och bra kontakt här!
Mums nu ser jag fram emot Fredag, och armpasset!
Innebandy!
Har även börjat spelat innebandy med jobbet, å vi är runt 10 personer totalt som kör varje tisdag 19-20. Är verkligen klockren intervall träning med mycket svett och skratt. Trivs som fisken med det!
Hoppas vi får ihop nog med folk som kommer oftare så det blir lite mer seriöst. Längtar tills imorn då det blir Onsdagspasset på GVT, blir intressant och prova ut vikterna jag ska köra på, för att sen justera hur jag ska köra dom närmaste 8 veckorna!
Hoppas vi får ihop nog med folk som kommer oftare så det blir lite mer seriöst. Längtar tills imorn då det blir Onsdagspasset på GVT, blir intressant och prova ut vikterna jag ska köra på, för att sen justera hur jag ska köra dom närmaste 8 veckorna!
Då gör vi ett nytt försök då! GVT Here we come!
Nu har bloggen varit på is allt för länge! Tänkte göra ett tappert försök att sparka liv i dammråttorna här!
Träningen har varit upp och ner, framåt och bakåt sedan deffens slut må jag säga. Sommarn har varit skit med regn o dyl!
Men nu nalkas vintertider, och det betyder BULK! Dvs nu ska vi bygga massa och förhoppningsvis bli ngr KG Tyngre och få lite volym på senorna!
Har kikat runt på olika metoder att träna och vart nyfiken på att testa GVT - German Volyme Training. (http://www.reps.se/cms/526/german-volume-training) En bra sida som berättar om träningen.
Träningen har varit upp och ner, framåt och bakåt sedan deffens slut må jag säga. Sommarn har varit skit med regn o dyl!
Men nu nalkas vintertider, och det betyder BULK! Dvs nu ska vi bygga massa och förhoppningsvis bli ngr KG Tyngre och få lite volym på senorna!
Har kikat runt på olika metoder att träna och vart nyfiken på att testa GVT - German Volyme Training. (http://www.reps.se/cms/526/german-volume-training) En bra sida som berättar om träningen.
Ska försöka äta mer och träna "mindre" men hårdare med denna typ av träning då! Och offra 5-8kg på kroppen.
Men mitt upplägg ser ut som följande:
Måndag- Bröst och Rygg
Måndag- Bröst och Rygg
Hantelpress - 10x10
Stående Stångrodd - 10x10
Hantel Pullover - 12x3
Onsdag- Ben och Axlar
Squats 10x10
Squats 10x10
Deadlifts 10x10
Hantel Axelpress 10x10
Fredag- Armar
Hantel Curl 10x10
Bänkpress med smaltgrepp 10x10
Dips Max x3
Tänkte ta denna vecka som prov-vecka och se vilka vikter jag behöver satsa på, och idag vart det som sagt Måndagspasset.
så körde med 14kg på Hantelpressen, och jag må säga att på set 9 och 10 var jag ordentligt utmattad, Inte så att jag inte klarade av det. Men jag fick ta i. Och det var skoj, så ska försöka öka till 16kg och se hur det känns, kan man dra i lite extra! (Det finns alltid extra och ta av! Viljan!)
Tänkte ta denna vecka som prov-vecka och se vilka vikter jag behöver satsa på, och idag vart det som sagt Måndagspasset.
så körde med 14kg på Hantelpressen, och jag må säga att på set 9 och 10 var jag ordentligt utmattad, Inte så att jag inte klarade av det. Men jag fick ta i. Och det var skoj, så ska försöka öka till 16kg och se hur det känns, kan man dra i lite extra! (Det finns alltid extra och ta av! Viljan!)
Stående Stångrodden slänge jag på 30kg, och här kände jag att jag kommer behöva öka lite, så provar 40kg nästa gång!
Hantel pullover, 12kg. Okej de va aningen lätt, här krämar vi på lite mer nästa gång. 16 blir det!
Hantel pullover, 12kg. Okej de va aningen lätt, här krämar vi på lite mer nästa gång. 16 blir det!
I och med detta träningsset så kommer jag OM, jag klarar 10x10 utan problem så ska jag öka 5-10% vikten jag lyfter till nästa gång. Och på så vis öka i styrka allt eftersom!
Bränn ner hela världen!
Tisdag - Fokus, Rygg!
Idag vart det ett fin fint ryggpass med många sets och maximal utmattning. Köttade på fint med under 1 minuts vila emellan setsen. Va riktigt gött må jag säga, vart redigt utmattad och fick fin pump överallt kändes det som!
Idag vart det ett fin fint ryggpass med många sets och maximal utmattning. Köttade på fint med under 1 minuts vila emellan setsen. Va riktigt gött må jag säga, vart redigt utmattad och fick fin pump överallt kändes det som!
Passet: (Max reps = 15-20 el till failure)
Övning 1: Chins
5 sets - max reps
Övning 2: Latsdrag
5 sets - max reps
Övning 3: Latsdrag med omvänt grepp
3 sets - max reps
Övning 4: Latsdrag bakom nacken
3 sets - max reps
Övning 5: Sittande Rodd
3 sets - max reps
Övning 6: Hantelrodd
4 sets - max reps (per arm)
Övning 7: Stångrodd
5 sets - 12-15 reps
Dagens Låt: Raubtier - Låt Napalmen Regna
Dagens Låt: Raubtier - Låt Napalmen Regna
Och I drömmars dimma, rök och damm Är jag med och trampar fram!
2012-08-14 Dagens Pass: Mage!
Idag vart det ett rejält tempopass, tror det tog ungefär 25minuter att bränna igenom.
Cable Crunches x 3sets á 30 crunches på 20, 25 o 30kg.
Plate Dip x 3sets / 20kgs varje sida
Toe Touchers x 3sets á 30 ups.
Decline Crunches x 3sets á 20 ups med 5 Plate Twists emellan sets som utbrännare.
Leg Raises x2sets á 15.
Imorn laddar vi för ett fint benpass! Ser fram emot det!
Dagens Låt: Ultima Thule - Knekt och karolin
Dagens Låt: Ultima Thule - Knekt och karolin
Va nu då?!
Johoo! De ska jag förklara för er! Nu har jag avslutat / tagit bort mitt facebook konto, jag kände verkligen att det tog för mycket av mig då jag hela tiden hade ett behov att kolla vem och vad folk skrev till mig och andra. Så det var med ett nöje som jag tog bort skiten rent ut sagt.
Så nu tänkte jag försöka hålla bloggen i liv istället!
Vad har hänt hitills då,.. jodå jag har hunnit med en hel del.
-Träningen-
Träningen rullar på som vanligt, jag försöker exprimentera med olika sätt att träna och testar lite olika former jag researchar fram. Samt även så har jag försökt äta rejält mycket mer och se hur det påverkar mina träningsresultat. Och jag kan säga att jag är positivt förvånad då jag får mer tryck i alla övningarna och orkar brutalt mycket mer än när jag ligger på diet. Nu är det här egentligen inte rocketsience, men är roligt att se. Det enda jag saknar nå enormt så är det Protein pulvret man blev så grymt bortskämd med under deffen. Det ökade orken nå enormt, och var så lätt att ta med sig mat i pulverformat.
Träningen rullar på som vanligt, jag försöker exprimentera med olika sätt att träna och testar lite olika former jag researchar fram. Samt även så har jag försökt äta rejält mycket mer och se hur det påverkar mina träningsresultat. Och jag kan säga att jag är positivt förvånad då jag får mer tryck i alla övningarna och orkar brutalt mycket mer än när jag ligger på diet. Nu är det här egentligen inte rocketsience, men är roligt att se. Det enda jag saknar nå enormt så är det Protein pulvret man blev så grymt bortskämd med under deffen. Det ökade orken nå enormt, och var så lätt att ta med sig mat i pulverformat.
Det är många debatter om att just kosttillskott är skit har jag märkt bland vanliga svenssons, och det är ju det att det är det klassiska är att "Man behöver inte det för att bli större & starkare", "Bara försäljningskep" osv.
För mig personligen så tycker jag att kosttillskotten är ett klockrent kompliment (Märk min feta stil på Kompliment, det är just va det är!) då det är så enkelt att istället för att äta en extra portion mat så har man sin proteindrink som inte både är lättare och enklare för magen att smälta, som i sin tur gör att kroppen kan fokusera på att reparera musklerna istället för att den samtidigt ska få jobba med mer svårsmält mat, samt är det väldigt smidigt att ta med i väskan till jobbet, gymmet el utflykten. Sen att man kan vara säker på att man får i sig det man behöver i form av tabletterna som finns i en uppsjö!
Så nu har jag även fått grina ur mig lite, så vidare till lite roligare nyheter.
Jag har även tagit två triceps- bilder under ett bröstpass tidigare i veckan. Och dom börjar ta sig fint och jag är grymt glad att dom utvecklas åt rätt håll!
(Klicka på bilderna för att göra dem större!)
Sen har vi ju skapat en grupp på Facebook som vi kallar "HKK - Hello Kitty Kickers, Brute Team", eftersom vi är ett gäng nu som kör ihop och har skoj som fan på gymmet!
Från Vänster - Tony, Daniel Fredriksson, Daniel Penn och Tommy!
(Bara jag som har stil och ler! haha!)
(Klicka på bilden för att göra den större!)
Mätningsdags! 25 Juni-9 Augusti (Vad jag minskat/ökat sen 25e Juni i cm-mått)
Biceps 34 (+0,5 cm)
Underarm 29 (+1 cm)
Bröstkorg 99,5 (+4,5 cm)
Stuss 100 (+2,2 cm)
Magen 90 (+2,5 cm)
Låret 56 (+2 cm)
Smalbenet 39 (-0,5 cm)
Biceps 34 (+0,5 cm)
Underarm 29 (+1 cm)
Bröstkorg 99,5 (+4,5 cm)
Stuss 100 (+2,2 cm)
Magen 90 (+2,5 cm)
Låret 56 (+2 cm)
Smalbenet 39 (-0,5 cm)
Vikt: 78,7kg!
Om jag ska försvara min +mage, som är min stora grej med träninge så är det mycket nu för att jag gjorde mätningen på kvällen då jag ätit 5 måltider under dagen. Så ska försöka göra en mätning om några dagar då jag är på fastande magen som jag oftast bruka göra, dvs på morgonen.
Jag är grymt sugen på att göra en fett% mätning och se hur mycket jag ligger på just nu, för så som framtiden ser ut nu så kommer jag försöka äta mycket mer och se om jag kan lägga på mig något Kilomuskler till nästa deff som går av stapeln i Mars 2013! Dock denna gång kanske inte så drastisk men mycker mer kontrollerad och fokuserad.
Offtopic! - Ultima Thule
Sen har jag även varit på Kuggnäsfestivalen, en festival med Vikinga Rock och Punk etc. Var grymt skoj och mycket trevliga och pratglada människor. Det var så otroligt mycket tuppkammar så jag grät en liten skvätt inombords att jag några dagar innan bestämde mig för att kapa min egen. Så när jag kom hem så var det ju självklart givet,.. its coming back!
(Klicka på bilden för att göra den större!)
Vikinga Rock - En musikstil som jag har lyssnar av och på sen jag va ca:12 år, som har i stort sett följt med mig i vått och torrt då jag har haft det bra/svårt i min uppväxt. Dom som hjälpte mig att hålla humöret under alla omständigheter då man var ung. Mina barndomskompisar vet precis vad jag pratar om!
Väl på Festivalen skedde det som jag bara i mina drömmar kunde ana, att jag där fick jag träffa mina musikala-idoler ULTIMA THULE, fick ta emot en autograf av hela bandet på en affish. Sen även kort med Janne som är sångaren i bandet. (Även Danne Fredriksson fick va med på ett hörn!)!
(Klicka på bilderna för att göra dem större!)
Efteråt gick jag bara och skakade och trodde inte det var sant,.. många av er kanske tyckar att "Whats the big deal?!" Men för mig är dom mer än ett band, dom är halva mitt liv, uppväxt och känsla!
Dagens Låt: Ultima Thule Live (stolt och stark) - Detta är upptaget från Festivalen jag var på!
Dagens Låt: Ultima Thule Live (stolt och stark) - Detta är upptaget från Festivalen jag var på!
From here and now on?
Ja precis,.. satt och tänkte igår kväll va jag har för framtidsplaner på träningen. Eftersom jag inte dietar så har det ju blivit en och annan groda (Slarv med maten, godis etc) då jag känner att man e typ "Värd" det,.. och beroende på humör så har det ju varit upp och ner med den biten. Det jag verkligen skulle vilja är att köra stenhårt på kosten och verkligen försöka äta "Nyttigt" jämt.
Skickar en dagsfärsk formbild,.. just nu ligger jag på 76,6kg och bollar fram och tillbaka sen jag slutade min diet den 1a Juni. Och det känns ju bra kul att jag inte lagt på mig massa onödigt då jag även äter brutalt mycket mer. Ibland två portioner under samma måltid! Ska bli intressant och slänga in en liten mini- deff igen i början på nästa år igen. jag skulle vilja bulka (äta upp mig) senare och kanske långsamt gå upp ca 10kg på ca 1 år och se förändringen på det. Ska knåpa på en plan så får vi se va som händer i slutet på sommaren!
Har som sagt tidigare även lagt om träningen once more,.. nu kör jag 15x5.. dvs 15 repitioner och 5 sets, sen försöker jag köra 3-4 övningar per muskelgrupp. Känner att man får sjukt bra kontakt då man sänker och bränner ur sig! Även fast man saknar det brutala tunga 3x8-12 så är det skönt att bryta "Mönstret"!
Måndag: Bröst och Triceps
Tisdag: Rygg och Biceps
Onsdag: Ben
Torsdag: Axlar och Nacke
Torsdag: Axlar och Nacke
Fredag: Armar
Lördag: Mage
Lördag: Mage
Söndag: Cardio / Aktiv Vila
OffTopic!
Sen lite off topic, tuppkammen min har fått ryka! Känner själv lite mer att jag skulle vilja ha en alternativ frisyr som jag trivs med. Det slutar oftast med att jag bara rakar till tuppkammen eftersom jag trivs nå enormt med den och har ju haft den otroligt länge. Skulle va skoj att gå till en frisör som kan "Hjälpa" en med att få till en som passar till ens utseende och "stil". Satt och kikade efter inspiration här om dagen till ev hårförändringar och ramlade över sidan .. http://coolmenshair.com/
Riktigt frän sida,.. och så klart gick jag ju in på "Mohaw"- (Tuppkam)s frisyrsidan. Och hittade en "Alternativ" som jag vart nyfiken på!
Sen lite off topic, tuppkammen min har fått ryka! Känner själv lite mer att jag skulle vilja ha en alternativ frisyr som jag trivs med. Det slutar oftast med att jag bara rakar till tuppkammen eftersom jag trivs nå enormt med den och har ju haft den otroligt länge. Skulle va skoj att gå till en frisör som kan "Hjälpa" en med att få till en som passar till ens utseende och "stil". Satt och kikade efter inspiration här om dagen till ev hårförändringar och ramlade över sidan .. http://coolmenshair.com/
Riktigt frän sida,.. och så klart gick jag ju in på "Mohaw"- (Tuppkam)s frisyrsidan. Och hittade en "Alternativ" som jag vart nyfiken på!
(Klicka på bilderna för att göra dem större)
I dunno. Ska bli ruskigt skoj att testa nå nytt! VI får väl se om jag lackar ur totalt och den orginella kommer tillbaka! haha!
Dagens Låt:
Dagens Låt:
Have you ever been alone at night, thought you heard footsteps behind!
Holahopp då!
Idag är man lite "Extra" Lycking då jag lyckades med ett PB i Dips under mitt Bröst&Triceps + AxelPass! Så var tvungen att skriva ur mig det här som en egen liten reminder för framtiden!
Sen att jag har börjat käka lite mer nu har verkligen visat resultat på träningen då jag både orkar mer och har ett grymt tryck i nästan vartenda övning jag kör nu känner jag. Har även börjat med "Rå" Kreatin igen. Vilket boostar min Energi som bara den!
Sen att jag har börjat käka lite mer nu har verkligen visat resultat på träningen då jag både orkar mer och har ett grymt tryck i nästan vartenda övning jag kör nu känner jag. Har även börjat med "Rå" Kreatin igen. Vilket boostar min Energi som bara den!
Så här såg mitt och Wingmans Pass ut idag! Och det känns så här nu när man sitter och blippar på bloggen heh. Trött i stort sett hela överkroppen må jag säga! Men är väl så det ska vara! :D
-Passet 28/6-
Bröst
Bröst
Bänkpress x3sets
Cable Flyes x3sets
Liggande Flyes x3sets
Cable Under Flyes x3sets
Lutande hantelpress x3sets
Axlar
Ez-Bar Up Right Row x3sets
Ez-Bar Up Right Row x3sets
Dumbell Front Raise x3sets
Dumbell Bitchslap x3sets
Triceps
Dips Nytt PB! - 17! (Klarade 2 när jag började gymma o.O)
Straight Bar Pulldown x3sets
Triceps Extensions x3sets
Bänk smalt grepp x3sets
Så här rolig såg jag ut under Triceps Extensions! Har börjat gilla den övningen som fejn! Får bra tryck i den som fejn! ♥
(Klicka på Bilden för att göra den större!)
Dagens Låt , Iron Maiden - Fear of the Dark
Diet kåt och vackert väder! Eller?
Tjohallopp! Liten update kanske är på sin tid?
Sjuuukt fint väder har det varit till och från den senaste veckan,.. skit skoj! Dragit på mig diverse brännor över kroppen,.. skit snyggt not med "Linne"- brännan man drar åt sig. Förra veckan någon gång drog jag av mig linnet och gick bar överkropp ner på stan. För det var ju så sjukt varmt ute och det bara stekte.
Sjuuukt fint väder har det varit till och från den senaste veckan,.. skit skoj! Dragit på mig diverse brännor över kroppen,.. skit snyggt not med "Linne"- brännan man drar åt sig. Förra veckan någon gång drog jag av mig linnet och gick bar överkropp ner på stan. För det var ju så sjukt varmt ute och det bara stekte.
(Klicka på bilderna för att göra dem större!)
Sen fick jag höra då jag kommer ner på gymmet att någon av grabbarna som var vän te en av mina wingmans, att han hade sett mig. Han sa något i stil med: "Jaha,.. de va du som gick bar överkropp på dalhem."
Tänk att folk ska reagera så fort man sliter av sig tröjan. Som att det skulle va något konstigt med det då det är så sjukt varmt. Är det bara okej då man går runt på stranden att slita av sig tröjan, ligga glassa i solen för att bli brun. Nej, jag är tyvärr inte sån. Jag föredrar att göra saker, gå runt och bli brun.
Motivationen nu då? Jo den är väl helt okej,.. jag har smått lagt om träningen och ska köra på det i några veckor och se hur det känns.. blir man för trött,.. funkar de bra? etc? Det visar sig. Det är ju som sagt bara på prov och se.
Nya Träningschemat!
Måndag: Bröst/Triceps, framsida/sida axlar.
Tisdag: Rygg/Biceps, baksida axlar.
Onsdag: Lår och Mage
Torsdag: Bröst/Triceps, framsida/sida axlar.
Fredag: Rygg/Biceps, baksida axlar.
Lördag: Vader och Mage.
Söndag: Cardio el Vila.
Sen tänkte jag även idag då jag kom upp att jag ville göra en ny mätning och se om jag ökat/minskat nå mer sen deffstarten den 1 Mars! Intressant må jag säga! Spegeln är fortfarande din bästa vän under en deff. Tyvärr så kan Vågen sätta sprätt i huvudet på dig då du kan gå upp/ner med vätska/mat i magen,
Mätningsdags! 1 Mars- 25 Juni (Vad jag minskat sen 1a Mars i cm-mått)
Biceps 33,5 (-0,5 cm)
Underarm 28 (-2 cm)
Bröstkorg 95 (-6 cm)
Stuss 97,8 (- 3,2 cm)
Magen 87,5 (-18,5 cm)
Låret 58 (-6 cm)
Smalbenet 39,5 (- 0,5 cm)
Biceps 33,5 (-0,5 cm)
Underarm 28 (-2 cm)
Bröstkorg 95 (-6 cm)
Stuss 97,8 (- 3,2 cm)
Magen 87,5 (-18,5 cm)
Låret 58 (-6 cm)
Smalbenet 39,5 (- 0,5 cm)
Det sköna med denna nedgång syns ju solklart att jag tappat mest precis där det verkligen ska tappas. Runt magen! Vilket var mitt mål med min deff,.. mycket protein och nästan inge cardio alls, enda cardion jag körde under deffen var ibland 10-20 minuter direkt efter mitt ordinarie gympass som en nedvarvare. Vad bevisar det här,.. jo med strikt diet behöver du ingen cardio för att gå ner i vikt,. utan stenhård diet och tung träning. För att behålla din muskelmassa och dra av vikt/cm av fett från din kropp!
Dagens Vikt (Enligt våran våg här hemma) - 76.4kg!
Har gått upp ca 1kg mer eller mindre jojjat fram och tillbaka sen slutet på deffen den 30maj.,.. mycket pga att jag börjat äta rejält med kolisar igen. Jag tror jag skulle kunna droppa 3-4kg ganska fort igen om jag skulle skära/strypa kolisarna. Men jag känner ju och ser i spegeln att jag fortfarande bränner fett då det minskar sakta men säkert lite överallt fettmässigt. Styrkan har om inte annat ökat "va jag tror,.. haha". Då jag i vissa övningar känner mig starkare.
Denna bild rek inte om du inte förstår/gillar innerbörden av lite ådror då man tränar! Själv e man ju sjukt stolt över att få ådror just här. Vilket bevisar att man har "Rätt)- låg kroppsfettprocent. De famous Höftådra! :D
(Varningens ord,.. pubis might appear! hah,.. get over it!)
(Klicka på bilden för att göra den större!)
Dagens Låt, Amaranthe - Amaranthine (Jag är så jävla sugen på att skaffa dreads som han i videon ibland,.. men det skulle ju fan inte funka då jag rakar till min tuppkam då håret blir mer än en 1cm över hela huvudet! haha,.. blir å ha kepa/bandana 24/7 om jag ska lyckas med nå dyl!)
2 Veckor sen sist!
Happ,.. då är man här igen då. Bloggen känns lite mindre viktig nu när dieten är slut. Men tror det ligger till grund att det vart så mycket runtomkring familjen och allt i slutet på deffen. Så bloggandet / deffen tog rejält med stryk. :( Har uppdaterat bloggen med lite nya bilder här te höger! Före å efter, sen lite fräschare bilder på situationen samt även mina "Reason to fight on, underbara, obeskrivligt söta avbilder av mig och min sambo - på Nova-Li och Edward!"
För att ni ska förstå hur smal jag har varit förut innan jag gick upp till mina massiva 100pannor, så är här ett klockrent bevis (bilden) på min allt för hastiga och stora viktökning. Har världens reva på axeln emot bröstmuskulaturen som oftast framkommer då man är väldigt smal och inte huden hinner med att anpassa sig efter en snabb viktuppgång. Jag har även bristningar på sidan, höften samt insida lår. Detta kommer man få leva med livet ut, som jag själv tycker är en viktig läxa att jag kan falla tillbaka på och se då jag blir ständigt påmind om mitt ohälsosamma förflutna, att jag aldrig igen vill utsätta min kropp för något så hemskt igen! Jag vill kunna uppleva mina barns uppväxt och se dem åldras och även skaffa barn.
Det här är inte bara en hobby för mig,.. detta är mitt NYA LIV! <3
(Klicka på bilden för att göra den större)
Idag vart det ett soft pass med Wingman runt nio tiden, lämnade Novisen på dagis för att sen knata ner till Gymmet. Det var ett helt okej pass, och denna gång vart det lite inslag av snack om kampsport. Riktigt skoj. Det är något jag skulle vilja ta tag i. Börja på Kickboxning el Muay Thai. Har varit grymt intresserad av kampsport hela mitt liv, så det skulle verkligen vara skoj att ha som kompliment till det vanliga gymmandet! Lite som extra Cardio/styrkepass! Så om någon vet nå bra klubb i Västmanland som accepterar nybörjare så hojta gärna till!
Efter passet så drog jag och Tommy hem till han för att göra lite frukost/lunch, hjälpte han att göra Tonfisk/ägg och lök röran. Det var väldigt uppskattat och mättande!
Jag gjorde själv iordning två hamburgare med fetaost och rödlök till detta Sweet Baby Ray's Sås, Tack Anton för att du visade mig denna grymt goda barbequesås!. Och till detta vart det 2 muggzor med Cola Zero! <3
Dagens Låt: Bullet for my valentine - Tears don't fall (I all hast så disskuterade jag och Tommy att vi var sugna på att åka på en festival 2013, så behöver nå gäng mer sällskap. Släng gärna ett par ord i tid så hänkar vi på!)
För att ni ska förstå hur smal jag har varit förut innan jag gick upp till mina massiva 100pannor, så är här ett klockrent bevis (bilden) på min allt för hastiga och stora viktökning. Har världens reva på axeln emot bröstmuskulaturen som oftast framkommer då man är väldigt smal och inte huden hinner med att anpassa sig efter en snabb viktuppgång. Jag har även bristningar på sidan, höften samt insida lår. Detta kommer man få leva med livet ut, som jag själv tycker är en viktig läxa att jag kan falla tillbaka på och se då jag blir ständigt påmind om mitt ohälsosamma förflutna, att jag aldrig igen vill utsätta min kropp för något så hemskt igen! Jag vill kunna uppleva mina barns uppväxt och se dem åldras och även skaffa barn.
Det här är inte bara en hobby för mig,.. detta är mitt NYA LIV! <3
(Klicka på bilden för att göra den större)
Idag vart det ett soft pass med Wingman runt nio tiden, lämnade Novisen på dagis för att sen knata ner till Gymmet. Det var ett helt okej pass, och denna gång vart det lite inslag av snack om kampsport. Riktigt skoj. Det är något jag skulle vilja ta tag i. Börja på Kickboxning el Muay Thai. Har varit grymt intresserad av kampsport hela mitt liv, så det skulle verkligen vara skoj att ha som kompliment till det vanliga gymmandet! Lite som extra Cardio/styrkepass! Så om någon vet nå bra klubb i Västmanland som accepterar nybörjare så hojta gärna till!
Efter passet så drog jag och Tommy hem till han för att göra lite frukost/lunch, hjälpte han att göra Tonfisk/ägg och lök röran. Det var väldigt uppskattat och mättande!
Jag gjorde själv iordning två hamburgare med fetaost och rödlök till detta Sweet Baby Ray's Sås, Tack Anton för att du visade mig denna grymt goda barbequesås!. Och till detta vart det 2 muggzor med Cola Zero! <3
Dagens Låt: Bullet for my valentine - Tears don't fall (I all hast så disskuterade jag och Tommy att vi var sugna på att åka på en festival 2013, så behöver nå gäng mer sällskap. Släng gärna ett par ord i tid så hänkar vi på!)
Dag:75-91 - No Sacrifice, No Victory!
Dag 91! av min deff och det betyder att min deff e officielt avslutad.. om man nu ens kan kalla det så.. haha jag kommer nog hädanefter deffa året om.. finns det verkligen ett slut på träning och kosttänk? Ja, jag vet inte.. jag trivs som fisken i att ha koll och träna hårt.. så de kör vi på tills man tröttnar och är nöjd.. vilket jag just nu känner att det kommer ALDRIG hända! haha!
Ne men skämt och sido,.. lite mer kommer jag äta och ha koll på vågen så man inte droppar helt galet för mycket. Äta lite mer och möjligen köpa någon gainer så småningom. Till hösten får det bli. Nu ska jag njuta av min slimmhet under sommarn och slipa extra på den under jun-augusti månad!
Happ.. nu då? Jodå! The Moment we all been waiting for.. en hel del som frågar efter före/efterbilder.. ja men nu serru.. har jag tagit mig tid att knåpa ihop en liten film som ska symboilsera Motivationsfilmen som jag så tjatat om tidigare i deffen. Så här kommer den!
(Jag har säkert stavat fel här å där,.. SKIT I DET! Titta och förundras istället!)
Dagens Låt: Min egen motivations film får stå för det! <3
Ne men skämt och sido,.. lite mer kommer jag äta och ha koll på vågen så man inte droppar helt galet för mycket. Äta lite mer och möjligen köpa någon gainer så småningom. Till hösten får det bli. Nu ska jag njuta av min slimmhet under sommarn och slipa extra på den under jun-augusti månad!
Happ.. nu då? Jodå! The Moment we all been waiting for.. en hel del som frågar efter före/efterbilder.. ja men nu serru.. har jag tagit mig tid att knåpa ihop en liten film som ska symboilsera Motivationsfilmen som jag så tjatat om tidigare i deffen. Så här kommer den!
(Jag har säkert stavat fel här å där,.. SKIT I DET! Titta och förundras istället!)
Dagens Låt: Min egen motivations film får stå för det! <3
Dag:69-75 - What if I did this for you,.. Well im not!
Tänker mer och mer på varför jag gör det här med träningen, för jag får mer och mer påpekningar om hur mycket jag går ner i vikt, "är det verkligen nyttigt och göra det du gör", "varför", "Ska du verkligen gå ner mer?!", "Har du tid med så mycket träning egentligen?" osv. Självklart har alla rätt och fråga, men det kan bli lite små drygt att varje dag försöka förklara och försvara. Men antar att min nya livstil sätter käppar i hjulet på medelsvensson. Men själv personligen så sätter det fart på en hel del tankar. Både negativa och positiva självklart, beror lite på hur det framförs.
Jag finner nog bara ett ord för folk som bara verkar störa sig på mina framgångar - Avund?!
När jag väl tänker på varför jag tränar så hårt som jag gör, har väl det i grund och botten med att göra att jag levt i stort sett hela mitt liv med dåligt självförtroende. Och nu när jag lyckas med en hel drös i livet så är denna transformation min betalning på allt jag har lyckats med i livet! Så säger bara,... Boooyah!
I don't stop when im tried,.. I stop when im done!
Nu för tiden så har jag märkt att jag speglar mig en hel del och begrundar min nya kropp som jag lyckats slitigt mig till med blod, svett och järn. Har även märkt att jag är så sjukt målmedveten i det jag gör, att jag ibland kommer på mig själv att tänka många tankar mitt i min vardag. Vissa saker kan vara i form med:
- Hmm,.. undra hur många dips jag kan göra emot den där bänken på jobbet.
- Ifall jag väger 70kg,.. undra hur lätta mina chins kommer vara.
- Skulle va häftigt att göra armhävningar med någon på ryggen.
Ja, men typ så där håller det på med massa knasiga funderingar. Kan väl i stort sett kalla mig själv träningsskadad!
Har även beställt en ny tatuering, det ska vara en text som går från sidan av bröstet på vänster sida, ner emot/på höften som det ska stå. "Quid Non Interfice Tu Facit Fortius!" Det betyder "What Doesn't Kill You Makes You Stronger!" på latin. Tänkte att texten skulle va 35cm lång och 3-4cm bred.
Tycker den skulle passa så grymt på hur mitt liv har varit och vad jag har gått igenom i min uppväxt.
Nu packar vi väskan och drar ner på gymmet för ett skönt Bröst/magepass!
Och kom ihåg! > No Pain no Gain!
Dagens Låt: Hollywood Undead - Young
Jag finner nog bara ett ord för folk som bara verkar störa sig på mina framgångar - Avund?!
När jag väl tänker på varför jag tränar så hårt som jag gör, har väl det i grund och botten med att göra att jag levt i stort sett hela mitt liv med dåligt självförtroende. Och nu när jag lyckas med en hel drös i livet så är denna transformation min betalning på allt jag har lyckats med i livet! Så säger bara,... Boooyah!
I don't stop when im tried,.. I stop when im done!
Nu för tiden så har jag märkt att jag speglar mig en hel del och begrundar min nya kropp som jag lyckats slitigt mig till med blod, svett och järn. Har även märkt att jag är så sjukt målmedveten i det jag gör, att jag ibland kommer på mig själv att tänka många tankar mitt i min vardag. Vissa saker kan vara i form med:
- Hmm,.. undra hur många dips jag kan göra emot den där bänken på jobbet.
- Ifall jag väger 70kg,.. undra hur lätta mina chins kommer vara.
- Skulle va häftigt att göra armhävningar med någon på ryggen.
Ja, men typ så där håller det på med massa knasiga funderingar. Kan väl i stort sett kalla mig själv träningsskadad!
Har även beställt en ny tatuering, det ska vara en text som går från sidan av bröstet på vänster sida, ner emot/på höften som det ska stå. "Quid Non Interfice Tu Facit Fortius!" Det betyder "What Doesn't Kill You Makes You Stronger!" på latin. Tänkte att texten skulle va 35cm lång och 3-4cm bred.
Tycker den skulle passa så grymt på hur mitt liv har varit och vad jag har gått igenom i min uppväxt.
Nu packar vi väskan och drar ner på gymmet för ett skönt Bröst/magepass!
Och kom ihåg! > No Pain no Gain!
Dagens Låt: Hollywood Undead - Young
Dag: 57-68 - How hard Im trying not to wonder why!
Anledningen av detta bloggstop är att en nära familjemedlem har cancer, som i sin tur tar väldigt hårt på alla nära och kära, även mig! Har försökt hålla ihop mig själv och styra upp familjen samtidigt som min diet/träning har tyvärr tagit stryk på köpet. Har legat väldigt lågt ibland i dagskcal, tom så lågt som 1500kcal.. och det är 1000kcal underskott. Så vissa dagar har jag varit skit trött verkligen. Och bara ha velat lega och sovit mitt på dagen. Hungern är inte min bästa vän, och har i stort sett levt på Protte drinkar och ca 1 måltid per dag!
I Onsdags förra veckan så vart jag lite desperat och ville träna axlarna då vi var ute i bushen hos Jennys päron, hur gör djur?! Jo fyller 2 cola flaskor och kör igång på altanen! haha! Ja va gör man inte för de enkla?
Jaaaaaaaa,....frustrerad! Verkligen! Träningen?! Jo det går väl på 75% känner jag! Det går bra men ändå inte på nå vis! Jag går långsamt ner i vikt och allt ser ut som det ska tydligen! Men ändå känner jag att det saknas nått? Min Wingman Tommy har varit on och off nu på siståne och det är tråkigt då han är en av mina inspiratörer och pushare. Miss u dude! Hoppas du snart e back on track!
Tack och lov så har jag fått en till bra träningspartner > Danne som följer med och kör stenhårt med mig så ofta han bara kan!
Sen har jag min trogna vän och sjukt bra inspiration, Fredrik som håller mig uppe då allt känns som skit! Verkligen uppskattat att ha såna fina vänner som bara säger några peppande ord då man behöver det som mest! Love you bro,.. more than you know!
Mätningsdags! (Mått - är det jag gått ner sen starten på deffen 1 Mars!)
Biceps - 32 (-2cm)
Underarm - 28,5 (-1,5cm)
Bröstkorg - 99 (-6cm)
Stuss - 102 (+1cm)
Magen - 90 (-16cm)
Låret - 58 (-6cm)
Smalbenet 39,5 (-0,5cm)
Dagens Vikt (Enligt våran våg här hemma) 87.9 @ Start - Nu 77,5!
Vad ser vi i det här då,... jo arselet blir större? Haha! Ja men jag älskar att köra ben okej?! Offrar lite tits å biceps. samt Låren tar stryk. Men är mycket överflöd som ska bort!
Som jag sa på jobbet här för några dagar sen,.. snart kommer folk börja säga.. Fan va smal du har blivit.. ska du verkligen gå ner mer.. osv..
Det är verkligen kommentarer som man blir så jävla trött på! Jag går väl fan ner så mycket jag vill och är nöjd med.
Själv har jag stenkoll på vikterna jag lyfter på gymmet, och börjar jag sacka efter så kommer jag ta de lugnare. Men än så länge så har jag om inte annat blivit starkare i vissa övningar! Och det är ju sjukt kul! Att man kan gå ner i vikt och även öka i träningen! <3
Lekte även lite kock idag igen, eftersom jag jobbar förmiddag Onsdag - Fredag, så behövde jag lite backup.
4x - Tonfisk, ägg, bacon och lök blandning + Ris/Potatis
2x - Kyckling + Ris/Potatis
Dagens Låt: MCR - Cancer /Spelar upp denna låt ofta nu för tiden då mina tankar går till Jörgen,.. min flickväns pappa som ligger på Hospice.. Tänker på dig hela tiden! - Kan inte låta bli att gråta en skvätt då denna låt prickar rätt in i hjärtat... :(
I Onsdags förra veckan så vart jag lite desperat och ville träna axlarna då vi var ute i bushen hos Jennys päron, hur gör djur?! Jo fyller 2 cola flaskor och kör igång på altanen! haha! Ja va gör man inte för de enkla?
Jaaaaaaaa,....frustrerad! Verkligen! Träningen?! Jo det går väl på 75% känner jag! Det går bra men ändå inte på nå vis! Jag går långsamt ner i vikt och allt ser ut som det ska tydligen! Men ändå känner jag att det saknas nått? Min Wingman Tommy har varit on och off nu på siståne och det är tråkigt då han är en av mina inspiratörer och pushare. Miss u dude! Hoppas du snart e back on track!
Tack och lov så har jag fått en till bra träningspartner > Danne som följer med och kör stenhårt med mig så ofta han bara kan!
Sen har jag min trogna vän och sjukt bra inspiration, Fredrik som håller mig uppe då allt känns som skit! Verkligen uppskattat att ha såna fina vänner som bara säger några peppande ord då man behöver det som mest! Love you bro,.. more than you know!
Mätningsdags! (Mått - är det jag gått ner sen starten på deffen 1 Mars!)
Biceps - 32 (-2cm)
Underarm - 28,5 (-1,5cm)
Bröstkorg - 99 (-6cm)
Stuss - 102 (+1cm)
Magen - 90 (-16cm)
Låret - 58 (-6cm)
Smalbenet 39,5 (-0,5cm)
Dagens Vikt (Enligt våran våg här hemma) 87.9 @ Start - Nu 77,5!
Vad ser vi i det här då,... jo arselet blir större? Haha! Ja men jag älskar att köra ben okej?! Offrar lite tits å biceps. samt Låren tar stryk. Men är mycket överflöd som ska bort!
Som jag sa på jobbet här för några dagar sen,.. snart kommer folk börja säga.. Fan va smal du har blivit.. ska du verkligen gå ner mer.. osv..
Det är verkligen kommentarer som man blir så jävla trött på! Jag går väl fan ner så mycket jag vill och är nöjd med.
Själv har jag stenkoll på vikterna jag lyfter på gymmet, och börjar jag sacka efter så kommer jag ta de lugnare. Men än så länge så har jag om inte annat blivit starkare i vissa övningar! Och det är ju sjukt kul! Att man kan gå ner i vikt och även öka i träningen! <3
Lekte även lite kock idag igen, eftersom jag jobbar förmiddag Onsdag - Fredag, så behövde jag lite backup.
4x - Tonfisk, ägg, bacon och lök blandning + Ris/Potatis
2x - Kyckling + Ris/Potatis
Dagens Låt: MCR - Cancer /Spelar upp denna låt ofta nu för tiden då mina tankar går till Jörgen,.. min flickväns pappa som ligger på Hospice.. Tänker på dig hela tiden! - Kan inte låta bli att gråta en skvätt då denna låt prickar rätt in i hjärtat... :(
Dag:56 - Its our fight!
Nu har jag bestämt mig för att inte sätta något slut-datum på deffen då jag kom i en svacka under mina 2 veckors sjukdom med grymt svår förkylning, detta drog tyvärr ner min motivation till att hålla dieten strikt. Så tyvärr åkte en hel del "skit" ner i magen i samband me detta. Har tänkt på det här dom senaste dagarna att jag vill hitta tillbaka till mitt super fokus jag hade då deffen började. Då jag verkligen sten/benhårt följde allt till pricka. SÅ från och med idag blir det "Nya!" tag! Så om de blir kaloribalans under sommarn de visar sig! Vi kör på tills jag blir nöjd helt enkelt! De får ta den tid de tar just nu!
Ska även lägga om träningsschemat något, vill introducera lite mer cardio då jag själv tycker om att svettas på fler sätt!
Idag vart det ett magpass med Wingman och Danne! Bra tryck i alla övningar så jag till och med ramla ihop på sista settet med Cable Crunches! Körde 15kg, 20kg, 25kg, 30kg och 35kg sen X 15 på varje set (Detta utan vila emellan setsen också!!) Wohoo va de brände.. och det här körde vi efter det "ordinarie passet" som avslutning!
(Roligt när folk kommer fram på gymmet och säger, "Fan ni kör hårt på magen idag!")
Way to go!!
Matväg då? Jo igår fick jag lust att göra några matlådor, här var ingredienserna!
21 Äggvitor
2 Stora Lökar
4 st burkar Tonfisk
Och det resulterade i 5 st välfyllda matlådor som kommer vara min lunch dom här fem dagarna framöver. Grymt mättande! (Brukar även slänga i lite ris till det här, men brukar köra lite extra kolisar efter träningen som oftast blir på kvällen!)
Sen har jag även börjat äta frukost vid 9:30 istället, och hoppar morgonfrukosten helt totalt! Det jag försöker göra då jag kliver upp är dricka en kopp Te eller ett glas med Cola Zero, samt ta mitt dagliga behov av Zink, Multivitamin, Omega3 (2 tabs) samt 2 Ripped Caps för lite pigghetsboost!
Min frukost brukar för det mesta bestå av:
1/2 Burk Kesella Hallon (Kan även ta neutral Kvarg med 2msk valfri smak av Funlight!)
125g Keso
2-3 Äggvitor
Sen till detta brukar jag även fixa till:
2 Portioner Proteinpulver med ca 3-4dl mjölk.
Dagens Låt: Transformers Arrival to Earth Trance Remix 2011
Ska även lägga om träningsschemat något, vill introducera lite mer cardio då jag själv tycker om att svettas på fler sätt!
Idag vart det ett magpass med Wingman och Danne! Bra tryck i alla övningar så jag till och med ramla ihop på sista settet med Cable Crunches! Körde 15kg, 20kg, 25kg, 30kg och 35kg sen X 15 på varje set (Detta utan vila emellan setsen också!!) Wohoo va de brände.. och det här körde vi efter det "ordinarie passet" som avslutning!
(Roligt när folk kommer fram på gymmet och säger, "Fan ni kör hårt på magen idag!")
Way to go!!
Matväg då? Jo igår fick jag lust att göra några matlådor, här var ingredienserna!
21 Äggvitor
2 Stora Lökar
4 st burkar Tonfisk
Och det resulterade i 5 st välfyllda matlådor som kommer vara min lunch dom här fem dagarna framöver. Grymt mättande! (Brukar även slänga i lite ris till det här, men brukar köra lite extra kolisar efter träningen som oftast blir på kvällen!)
Sen har jag även börjat äta frukost vid 9:30 istället, och hoppar morgonfrukosten helt totalt! Det jag försöker göra då jag kliver upp är dricka en kopp Te eller ett glas med Cola Zero, samt ta mitt dagliga behov av Zink, Multivitamin, Omega3 (2 tabs) samt 2 Ripped Caps för lite pigghetsboost!
Min frukost brukar för det mesta bestå av:
1/2 Burk Kesella Hallon (Kan även ta neutral Kvarg med 2msk valfri smak av Funlight!)
125g Keso
2-3 Äggvitor
Sen till detta brukar jag även fixa till:
2 Portioner Proteinpulver med ca 3-4dl mjölk.
Dagens Låt: Transformers Arrival to Earth Trance Remix 2011
Dag:55 - You make me rise!
Yeah! Axeldagen idag! Är något jag verkligen tycker är skitkul!,... okej jag tycker att det är "Nästan" lika kul att träna alla muskelgrupper. Har dock nå förkärlek till just axlar, kanske av just den anledningen att jag har "lätt" för det tycker jag själv.
Har lekt lite med poser dom senaste två dagarna, och jag har märkt att jag fått skit bra kontakt med ryggen nu för tiden. Och även att bredden har blivit grymt mycke bättre och synligare då mina "Löv-handles" har krympt. Så här kommer en liten bild på "dagens" form på V:t jag får till. Kommer tyvärr inte avslöja så mycket mer utan ni får glatt vänta tills min "Diet/Deff" tar slut och min motivationsfilm kommer!
Imorgon blire magpass AB! Väldigt motiverad till det, sen tyvärr wörk hela dagen så ska försöka få i mig det jag vill i matväg, blir mycket pusslande då man inte kan äta då man vill tyvärr!
Dagens Låt: Nomy - On my grave
Har lekt lite med poser dom senaste två dagarna, och jag har märkt att jag fått skit bra kontakt med ryggen nu för tiden. Och även att bredden har blivit grymt mycke bättre och synligare då mina "Löv-handles" har krympt. Så här kommer en liten bild på "dagens" form på V:t jag får till. Kommer tyvärr inte avslöja så mycket mer utan ni får glatt vänta tills min "Diet/Deff" tar slut och min motivationsfilm kommer!
Imorgon blire magpass AB! Väldigt motiverad till det, sen tyvärr wörk hela dagen så ska försöka få i mig det jag vill i matväg, blir mycket pusslande då man inte kan äta då man vill tyvärr!
Dagens Låt: Nomy - On my grave
